LA GIMNASIA DEPORTIVA
La gimnasia es una disciplina deportiva en la que se ejecutan secuencias sistemáticas de ejercicios físicos donde se desarrollan distintas habilidades corporales, como la fuerza o la elasticidad. Etimológicamente la palabra gimnasia proviene del vocablo griego γυμναστική y tiene su traducción al español como «aficionado a los deportes atléticos».
Tipos de gimnasia:
En la actualidad, la gimnasia está regida y organizada profesionalmente por la Federación Internacional de Gimnasia. De esta manera, la Gimnasia se compone de diferentes disciplinas:
- Rítmica: Se distingue de las demás, porque incorpora elementos de danza y ballet. Lleva música de fondo acorde y se pueden usar complementos tales como balón, cinta, cuerda, aro, entre otros. En una competencia se evalúan en dos tipos de categorías, individual o en conjunto.
- Acrobática: Se practica en grupo y además de movimientos artísticos o de gimnasia, incluye acrobacias en las que se van impulsando como grupo. Por lo tanto requiere fuerza, coordinación, precisión y mucha confianza.
- Aeróbica: Sus movimientos provienen del aerobic, por lo que la ejecución de la pauta de movimientos incluye variaciones de intensidad. Es más intenso.
- En trampolín: Éste se ejecuta sobre camas elásticas o similares.
- Artística: Se parece a algunas de las anteriores, ya que tiene coreografías y movimientos que se realizan a alta velocidad. Es un deporte olímpico.
VER VÍDEO TIPOS DE GIMNASIA:
ELEMENTOS NECESARIOS PARA LA GIMNASIA:
Para la practica de la gimnasia básica es necesario la utilización de COLCHONETAS: (Las colchonetas en el gimnasio aportan suavidad en el soporte al mismo tiempo que seguridad y quitan el miedo en la caída. Son aptas para todas las categorías de edad y requerimientos de movimiento y son utilizadas en las escuelas, clubes deportivos y gimnasios.
Están fabricadas con espumas de diferentes densidades, con fundas sustituibles de poliester recubiertas de PVC con cremallera, ollaos y asas. Las colchonetas de recepción o quitamiedos suelen ser bloques de espuma de densidad 20 o 25 Kg/m³ con cámaras de aire en su interior para maximizar la flexibilidad en su parte superior. Llevan funda sustituible, asas para su transporte. Pueden utilizarse tanto para el aprendizaje de las salidas de los aparatos como para procedimientos de aprendizaje que requieran un buen amortiguamiento de las caídas.as.
Otros elementos importantes para la practica de la gimnasia son:
Para GIMNASIA MASCULINA: La gimnasia masculina presenta una serie de aparatos que completan el conjunto de actividades que debe desarrollar un atleta completo en esta disciplina. Estos aparatos son: las anillas, las barras fijas, el caballo con arcos, las barras paralelas, el salto de potro y el suelo.
Para GIMNASIA FEMENINA: solo poseen 4 aparatos, Barras asimétricas, barras de equilibrio, salto de potro y el suelo.
APARATOS DE LA
GIMNASIA
ver video:
NORMAS DE SEGURIDAD E HIGIENE DE LA GIMNASIA:
Quien practique Gimnasia debe tener muchas reglas de seguridad para que no suceda ningún accidente, por eso debes hacer:
1. Mantenerte en buena forma. Comer una dieta saludable y estar en buen estado físico, . Casi todas las posturas de gimnasia exigen músculos fuertes y una excelente coordinación, que se mejoran cuando te mantienes en buen estado físico. Estar en forma también te hará menos susceptible a sufrir lesiones.
2. Duerme bien antes de practicar o competir. Tendrás más riesgo de lesionarte si tratas de hacer una rutina cuando estás cansado.
3. Entra en calor y estira a conciencia. Antes de hacer tus ejercicios de piso o usar cualquier aparato de gimnasia, debes dar algunos saltos o trotar en el lugar durante unos minutos para activar la circulación sanguínea. Luego, estira suavemente los músculos y las articulaciones, y mantén cada estiramiento durante al menos 30 segundos.
4. Conoce tu propio nivel de destreza. Cuando aprendas a hacer una prueba por primera vez, comienza con posturas simples y domínalas bien antes de continuar con algo más difícil. Tratar de hacer cosas más allá de tus habilidades es una forma de lesionarte. En una competencia, jamás intentes una postura que no hayas practicado con anterioridad.
5. Progresa gradualmente en cada uno de los ejercicios gimnásticos.
6. Disponer de un entrenador o director que esté cualificado y que esté presente en todos los entrenamientos.
MAS CONCEJOS DE SEGURIDAD AQUÍ :: https://kidshealth.org/NemoursXML/es/teens/safety-gymnastics-esp.html
Para la Higiene en el trabajo de la Gimnasia tener en cuenta los siguiente:
1. Cuidar siempre la higiene personal(baño diario, ropa limpia)
2. Si es posible trabajar la gimnasia descalzos
3. No utilizar collares, relojes, aretes, manillas, anillos u otros elementos que ponga en peligro al deportista y a los compañeros de trabajo.
4. Hidratación constante, bastante agua antes y después.
PARA TENER EN CUENTA:
REVISTA GIMNÁSTICA:
Revista de Gimnasia" fue el nombre con que se denominó a las actividades públicas y sociales destinadas a las demostraciones de la actividad física. Estas acciones fueron creadas con el fin de incrementar las fuerzas defensivas del país mediante el desarrollo de las fuerzas físicas y morales que ofrecía la gimnasia, a partir de los círculos médicos, higienistas, pedagógicos.
AQUÍ VEREMOS EJEMPLOS DE DIFERENTES REVISTAS GIMNÁSTICAS REALIZADAS EN DIFERENTES INSTITUCIONES EDUCATIVAS:
Revistas Gimnásticas grados primero (I.E.J.A.Llorente-Cumbal)
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