EDUCACIÓN FÍSICA - I.E.J.A.LLORENTE

LA EDUCACIÓN FÍSICA

Cuando hablamos de educación física, nos referimos a una disciplina pedagógica que abarca el cuerpo humano desde diversas perspectivas físicas, aspirando a una educación integral respecto al cuerpo humano que contribuya al cuidado y a la salud, pero también a la formación deportiva y contra la vida sedentaria.

IMPORTANCIA DE LA EDUCACIÓN FÍSICA:

La educación del cuerpo no es simplemente con fines deportivos o recreativos, ni es exclusiva de los tipos atléticos o las personalidades competitivas. Se sabe que la ejercitación física ha jugado un rol vital en el equilibrio mental, social y físico de muchos individuos de letras, científicos o incluso pensadores.

De esa manera, la educación física es la base educativa para el individuo en relación con su propio cuerpo: se le enseña a llevar a cabo diversos esfuerzos de manera saludable, a ejercitarlo, a conocer sus limitaciones y a ponerlo, si fuera el caso, al servicio de un proyecto físico común, como un deporte en equipo.

Fuente: https://concepto.de/educacion-fisica-2/#ixzz6JtylgtD6

En este link encontraras mas aspectos importantes de la EDUCACIÓN FÍSICA:

⇨ https://www.editorialmd.com/blog/beneficios-de-la-educacion-fisica

BENEFICIOS DE LA EDUCACIÓN FÍSICA

La practica de la Educación Física ha demostrado muchos logros en los estudiantes, como por ejemplo: Mayor bienestar psicológico y físico, Mejor aspecto físico, Mayor autoestima, Más creatividad y Más energía.

Existen 6 beneficios importantes de la educación física:

1. controlar el peso : La educación física es fundamental para controlar tu peso. Cuando las calorías que quemas son menores que las calorías que comes o bebes estarás engordando.

2-Reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares: Estas enfermedades son la principal causa de muerte en todo el mundo, pero con hacer 2 horas y 30 minutos a la semana de ejercicio físico moderado, disminuyen mucho las probabilidades de padecerla. Además, el ejercicio disminuye los niveles de colesterol y la hipertensión.

3. Reduce el riesgo de diabetes tipo 2: La actividad física regular puede reducir tu riesgo de contraer diabetes tipo 2 y el síndrome metabólico, tasas más bajas de estas condiciones se ven al hacer 2 horas y 30 minutos de ejercicio semanales a una intensidad moderada. Por su puesto, cuanta más actividad, menor riesgo.

4. Fortalece huesos y músculos: La investigación ha demostrado que hacer ejercicio aeróbico puede reducir la perdida de densidad en los huesos con la edad, también se ha demostrado que el ejercicio de moderada intensidad durante 2 horas y media semanales puede mejorar los síntomas de la artritis.

5. Reduce el riesgo de algunos tipos de cáncer: Ser activo físicamente disminuye el riesgo de contraer cáncer de mama y cáncer de colon, otras investigaciones sugieren que también reduce el riesgo de cáncer endometrial y del pulmón.

6. Es beneficioso para tu bienestar psicológico: Mejora los síntomas de depresión y ansiedad y aumenta la autoestima.

Y a demás:

- Retrasa el deterioro mental (memoria, atención, percepción…).

- Mejora el rendimiento sexual.

- En los deportes en grupo permite socializarte.

- Adicciones: debido a que con el deporte se libera dopamina, se permite que los adictos (y los que no) sientan placer de una forma sana.

- La actividad aeróbica incrementa la capacidad de aprender nueva información y retenerla a largo plazo.

- Puede mejorar la memoria y la atención.

- Aumenta la esperanza de vida.

- Mejora la calidad del sueño.

VER VÍDEO DE IMPORTANCIA DE LA EDUCACIÓN FÍSICA:

LA EDUCACIÓN FÍSICA EN TIEMPOS DEL COVID-19

Hacer actividad física probablemente no sea una prioridad en medio de nuestra preocupación por protegernos a nosotros mismos, a nuestras familias y a nuestras comunidades durante la pandemia de COVID-19. Pero cuidado, quizás debería serlo, porque la actividad física puede ser una herramienta valiosa para controlar las infecciones por COVID-19 y mantener la calidad de vida.

La actividad física es una de las fuerzas más poderosas para mantener la buena salud. Al mejorar el funcionamiento de numerosos sistemas fisiológicos, la actividad física ayuda a prevenir y/o tratar muchas condiciones de salud física y mental, la actividad física tiene el potencial de reducir la gravedad de las infecciones por COVID-19. Esto está relacionado con lo que sucede en los pulmones durante una infección. El sistema inmunitario detecta el virus invasor en los pulmones y lo ataca. El conflicto entre el virus y las células inmunes crea inflamación. Esa inflamación causa daño al tejido pulmonar que interfiere con la respiración y puede volverse lo suficientemente grave como para requerir intervenciones médicas, como ventiladores mecánicos

¿Cómo es esto relevante para la actividad física? Cuando se está activo, los músculos producen compuestos que mejoran el funcionamiento del sistema inmunitario y reducen la inflamación (Hojman, 2017). Por lo tanto, la actividad física fortalece los dos procesos biológicos que reaccionan a la infección. Aunque no se han realizado estudios de los efectos del ejercicio con pacientes con COVID-19, los efectos de la actividad física sobre la inmunidad, la inflamación (Campbell y Turner, 2018; Hojman, 2017; Jones y Davison, 2019; Lee et al., 2019; Meneses-Echávez et al., 2016; Miles et al., 2019) y las infecciones respiratorias virales (Nieman & Wentz, 2019) están bien documentadas. Debido a que los músculos representan el 30-40% del peso corporal, pueden ser un poderoso aliado para combatir el impacto de la infección, pero solo cuando se usan los músculos. La actividad física de intensidad moderada, como caminar, tiene el mejor impacto.

VER VÍDEO:(Actividad deportiva):

RECOMENDACIONES:

Se necesita acción para aumentar la actividad física durante la pandemia de coronavirus Las acciones más importantes ahora son reducir la propagación del coronavirus a través del distanciamiento social, lavarse las manos con frecuencia y evitar tocarse la cara. Pero, debido a sus múltiples beneficios, la actividad física no debería ser una ocurrencia tardía durante esta pandemia. Estar activo debería ser una recomendación clave.