LA EDUCACIÓN FÍSICA

Cuando hablamos de educación física, nos referimos a una disciplina pedagógica que abarca el cuerpo humano desde diversas perspectivas físicas, aspirando a una educación integral respecto al cuerpo humano que contribuya al cuidado y a la salud, pero también a la formación deportiva y contra la vida sedentaria.

IMPORTANCIA DE LA EDUCACIÓN FÍSICA: 

La educación del cuerpo no es simplemente con fines deportivos o recreativos, ni es exclusiva de los tipos atléticos o las personalidades competitivas. Se sabe que la ejercitación física ha jugado un rol vital en el equilibrio mental, social y físico de muchos individuos de letras, científicos o incluso pensadores.

De esa manera, la educación física es la base educativa para el individuo en relación con su propio cuerpo: se le enseña a llevar a cabo diversos esfuerzos de manera saludable, a ejercitarlo, a conocer sus limitaciones y a ponerlo, si fuera el caso, al servicio de un proyecto físico común, como un deporte en equipo.

Fuente: https://concepto.de/educacion-fisica-2/#ixzz6JtylgtD6

En este link encontraras mas aspectos importantes de la EDUCACIÓN FÍSICA: 

⇨ https://www.editorialmd.com/blog/beneficios-de-la-educacion-fisica

BENEFICIOS DE LA EDUCACIÓN FÍSICA

La practica de la Educación Física ha demostrado muchos logros en los estudiantes, como por ejemplo: Mayor bienestar psicológico y físico, Mejor aspecto físico, Mayor autoestima, Más creatividad y Más energía. 

Existen 6 beneficios importantes de la educación física:

 1. controlar el peso : La educación física es fundamental para controlar tu peso. Cuando las calorías que quemas son menores que las calorías que comes o bebes estarás engordando.

   2-Reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares: Estas enfermedades son la principal causa de muerte en todo el mundo, pero con hacer 2 horas y 30 minutos a la semana de ejercicio físico moderado, disminuyen mucho las probabilidades de padecerla. Además, el ejercicio disminuye los niveles de colesterol y la hipertensión.

    3. Reduce el riesgo de diabetes tipo 2:  La actividad física regular puede reducir tu riesgo de contraer diabetes tipo 2 y el síndrome metabólico, tasas más bajas de estas condiciones se ven al hacer 2 horas y 30 minutos de ejercicio semanales a una intensidad moderada. Por su puesto, cuanta más actividad, menor riesgo.

    4. Fortalece huesos y músculos: La investigación ha demostrado que hacer ejercicio aeróbico puede reducir la perdida de densidad en los huesos con la edad, también se ha demostrado que el ejercicio de moderada intensidad durante 2 horas y media semanales puede mejorar los síntomas de la artritis.

    5. Reduce el riesgo de algunos tipos de cáncer: Ser activo físicamente disminuye el riesgo de contraer cáncer de mama y cáncer de colon, otras investigaciones sugieren que también reduce el riesgo de cáncer endometrial y del pulmón. 

     6. Es beneficioso para tu bienestar psicológico: Mejora los síntomas de depresión y ansiedad y aumenta la autoestima.

Y a demás: 

- Retrasa el deterioro mental (memoria, atención, percepción…).

- Mejora el rendimiento sexual.

- En los deportes en grupo permite socializarte.

- Adicciones: debido a que con el deporte se libera dopamina, se permite que los adictos (y los que no) sientan placer de una forma sana.

- La actividad aeróbica incrementa la capacidad de aprender nueva información y retenerla a largo plazo.

- Puede mejorar la memoria y la atención.

- Aumenta la esperanza de vida.

- Mejora la calidad del sueño.

 

VER VÍDEO DE IMPORTANCIA DE LA EDUCACIÓN FÍSICA: 

LA EDUCACIÓN FÍSICA EN TIEMPOS DEL COVID-19 

Hacer actividad física probablemente no sea una prioridad en medio de nuestra preocupación por protegernos a nosotros mismos, a nuestras familias y a nuestras comunidades durante la pandemia de COVID-19. Pero cuidado, quizás debería serlo, porque la actividad física puede ser una herramienta valiosa para controlar las infecciones por COVID-19 y mantener la calidad de vida.

La actividad física es una de las fuerzas más poderosas para mantener la buena salud. Al mejorar el funcionamiento de numerosos sistemas fisiológicos, la actividad física ayuda a prevenir y/o tratar muchas condiciones de salud física y mental, la actividad física tiene el potencial de reducir la gravedad de las infecciones por COVID-19. Esto está relacionado con lo que sucede en los pulmones durante una infección. El sistema inmunitario detecta el virus invasor en los pulmones y lo ataca. El conflicto entre el virus y las células inmunes crea inflamación. Esa inflamación causa daño al tejido pulmonar que interfiere con la respiración y puede volverse lo suficientemente grave como para requerir intervenciones médicas, como ventiladores mecánicos

¿Cómo es esto relevante para la actividad física? Cuando se está activo, los músculos producen compuestos que mejoran el funcionamiento del sistema inmunitario y reducen la inflamación (Hojman, 2017). Por lo tanto, la actividad física fortalece los dos procesos biológicos que reaccionan a la infección. Aunque no se han realizado estudios de los efectos del ejercicio con pacientes con COVID-19, los efectos de la actividad física sobre la inmunidad, la inflamación (Campbell y Turner, 2018; Hojman, 2017; Jones y Davison, 2019; Lee et al., 2019; Meneses-Echávez et al., 2016; Miles et al., 2019) y las infecciones respiratorias virales (Nieman & Wentz, 2019) están bien documentadas. Debido a que los músculos representan el 30-40% del peso corporal, pueden ser un poderoso aliado para combatir el impacto de la infección, pero solo cuando se usan los músculos. La actividad física de intensidad moderada, como caminar, tiene el mejor impacto.

VER VÍDEO:(Actividad deportiva): 

RECOMENDACIONES: 

Se necesita acción para aumentar la actividad física durante la pandemia de coronavirus Las acciones más importantes ahora son reducir la propagación del coronavirus a través del distanciamiento social, lavarse las manos con frecuencia y evitar tocarse la cara. Pero, debido a sus múltiples beneficios, la actividad física no debería ser una ocurrencia tardía durante esta pandemia. Estar activo debería ser una recomendación clave.

ver vídeo: 

EDUCACIÓN FÍSICA EN CASA:

Vamos a trabajar muchas ideas para poder realizar la educación física en sus casa

⇩

 Aquí colocare links de vídeos para que hagas estas actividades en tu casa:

1. 

2. con cuerda 

3. sin materiales

4. Con material casero

5. Juegos 

LA GIMNASIA DEPORTIVA

LA GIMNASIA DEPORTIVA

La gimnasia es una disciplina deportiva en la que se ejecutan secuencias sistemáticas de ejercicios físicos donde se desarrollan distintas habilidades corporales, como la fuerza o la elasticidad. Etimológicamente la palabra gimnasia proviene del vocablo griego γυμναστική y tiene su traducción al español como «aficionado a los deportes atléticos».

Tipos de gimnasia:

En la actualidad, la gimnasia está regida y organizada profesionalmente por la Federación Internacional de Gimnasia. De esta manera, la Gimnasia se compone de diferentes disciplinas:

• Rítmica: Se distingue de las demás, porque incorpora elementos de danza y ballet. Lleva música de fondo acorde y se pueden usar complementos tales como balón, cinta, cuerda, aro, entre otros. En una competencia se evalúan en dos tipos de categorías, individual o en conjunto.
• Acrobática: Se practica en grupo y además de movimientos artísticos o de gimnasia, incluye acrobacias en las que se van impulsando como grupo. Por lo tanto requiere fuerza, coordinación, precisión y mucha confianza.
• Aeróbica: Sus movimientos provienen del aerobic, por lo que la ejecución de la pauta de movimientos incluye variaciones de intensidad. Es más intenso.
• En trampolín: Éste se ejecuta sobre camas elásticas o similares.
• Artística: Se parece a algunas de las anteriores, ya que tiene coreografías y movimientos que se realizan a alta velocidad. Es un deporte olímpico.

Fuente: https://concepto.de/gimnasia/#ixzz6J4xtdBx5

VER VÍDEO TIPOS DE GIMNASIA:

  

ELEMENTOS NECESARIOS PARA LA GIMNASIA: 

Para la practica de la gimnasia básica es necesario la utilización de COLCHONETAS: (Las colchonetas en el gimnasio aportan suavidad en el soporte al mismo tiempo que seguridad y quitan el miedo en la caída. Son aptas para todas las categorías de edad y requerimientos de movimiento y son utilizadas en las escuelas, clubes deportivos y gimnasios.

Están fabricadas con espumas de diferentes densidades, con fundas sustituibles de poliester recubiertas de PVC con cremallera, ollaos y asas. Las colchonetas de recepción o quitamiedos suelen ser bloques de espuma de densidad 20 o 25 Kg/m³ con cámaras de aire en su interior para maximizar la flexibilidad en su parte superior. Llevan funda sustituible, asas para su transporte. Pueden utilizarse tanto para el aprendizaje de las salidas de los aparatos como para procedimientos de aprendizaje que requieran un buen amortiguamiento de las caídas.as.

Otros elementos importantes para la practica de la gimnasia son:

Para GIMNASIA MASCULINA: La gimnasia masculina presenta una serie de aparatos que completan el conjunto de actividades que debe desarrollar un atleta completo en esta disciplina. Estos aparatos son: las anillas, las barras fijas, el caballo con arcos, las barras paralelas, el salto de potro y el suelo.

Para GIMNASIA FEMENINA: solo poseen 4 aparatos, Barras asimétricas, barras de equilibrio, salto de potro y el suelo.

APARATOS DE LA 

GIMNASIA 

ver video: 

NORMAS DE SEGURIDAD E HIGIENE DE LA GIMNASIA:

Quien practique Gimnasia debe tener muchas reglas de seguridad para que no suceda ningún accidente, por eso debes hacer:

1. Mantenerte en buena forma. Comer una dieta saludable y estar en buen estado físico, . Casi todas las posturas de gimnasia exigen músculos fuertes y una excelente coordinación, que se mejoran cuando te mantienes en buen estado físico. Estar en forma también te hará menos susceptible a sufrir lesiones.

2. Duerme bien antes de practicar o competir. Tendrás más riesgo de lesionarte si tratas de hacer una rutina cuando estás cansado.

3. Entra en calor y estira a conciencia. Antes de hacer tus ejercicios de piso o usar cualquier aparato de gimnasia, debes dar algunos saltos o trotar en el lugar durante unos minutos para activar la circulación sanguínea. Luego, estira suavemente los músculos y las articulaciones, y mantén cada estiramiento durante al menos 30 segundos.

4. Conoce tu propio nivel de destreza. Cuando aprendas a hacer una prueba por primera vez, comienza con posturas simples y domínalas bien antes de continuar con algo más difícil. Tratar de hacer cosas más allá de tus habilidades es una forma de lesionarte. En una competencia, jamás intentes una postura que no hayas practicado con anterioridad.

5. Progresa gradualmente en cada uno de los ejercicios gimnásticos.

6. Disponer de un entrenador o director que esté cualificado y que esté presente en todos los entrenamientos.

MAS CONCEJOS DE SEGURIDAD AQUÍ :: https://kidshealth.org/NemoursXML/es/teens/safety-gymnastics-esp.html

Para la Higiene en el trabajo de la Gimnasia tener en cuenta los siguiente:

1. Cuidar siempre la higiene personal(baño diario, ropa limpia)

2. Si es posible trabajar la gimnasia descalzos 

3. No utilizar collares, relojes, aretes, manillas, anillos u otros elementos que ponga en peligro al deportista y a los compañeros de trabajo.

4. Hidratación constante, bastante agua antes y después.

PARA TENER EN CUENTA: 

http://iesbinef.educa.aragon.es/departam/ef/HIGIENE%20DEPORTIVA.pdf

VÍDEO DE PAUTAS PARA HACER ED. FÍSICA:

REVISTA GIMNÁSTICA: 

Revista de Gimnasia" fue el nombre con que se denominó a las actividades públicas y sociales destinadas a las demostraciones de la actividad física. Estas acciones fueron creadas con el fin de incrementar las fuerzas defensivas del país mediante el desarrollo de las fuerzas físicas y morales que ofrecía la gimnasia, a partir de los círculos médicos, higienistas, pedagógicos.

AQUÍ VEREMOS EJEMPLOS DE DIFERENTES REVISTAS GIMNÁSTICAS REALIZADAS EN DIFERENTES INSTITUCIONES EDUCATIVAS:

1. https://www.youtube.com/watch?v=n5B5rmicH0o

2. https://www.youtube.com/watch?v=Nefnk-qZh8o

3.https://www.youtube.com/watch?v=MaJRUVUwdAE

Grupo Gimnástico I.E.J.A. LLorente - Cumbal 2012

Revistas Gimnásticas grados primero (I.E.J.A.Llorente-Cumbal)

Mecanica de arbitraje y planillaje de Baloncesto

Pasos para la enseñanza del arbitraje y planillaje de baloncesto:

Manejo de planilla oficial de baloncesto

Partes de la planilla de baloncesto.
                                                                                    

1. Encabezado
2. Datos de equipos
3. Puntaje progresivo
4. Datos finales

PLANILLA DE BALONCESTO

1.       ENCABEZADO: Van los siguientes datos:

Nombres de equipos: Equipo A y Equipo B (local y visitante)

Competencia: es el torneo que se realiza ejemplo: Juegos ínter cursos

Fecha, Hora: el horario que se realiza el encuentro

Juego No. : número de partidos por contar

Lugar: Donde se realizara el encuentro

Nombre de los árbitros: Se escribe apellido y nombre de los dos jueces.

2.       DATOS DE EQUIPOS: Van los siguientes datos:

Nombres de jugadores: Se anota apellido e inicial del nombre.

Numero (N): la numeración en la camiseta del jugador.

Inicialistas (E): con una X se marca los jugadores que inician el encuentro

Faltas: Se anota las faltas cometidas por jugadores con letras P (personal), T: (técnica), A: (antideportiva), D: (descalificadora).

Faltas colectivas: Las faltas totales por equipo, se anota una X

Tiempos muertos computables: Se marca con una X según en el tiempo que se solicite.

Nombre de Entrenador y Asistente.

3.       MARCADOR PROGRESIVO: Se anota las cestas que se realiza de la siguiente forma:

Cesta de 2 puntos: Con numero de jugador y / en el numero de cestas.

Cesta de 3 puntos: Con numero de jugador encerrado en circulo y / en el numero de cestas.

Cesta de 1 punto: Con numero de jugador y se tacha con punto en el numero de cesta.

4.       DATOS FINALES: Van los siguientes datos:

Nombres: De apuntador y cronometrista.

Firmas: De los jueces

Marcadores: de cada periodo y el marcador final.

Equipo ganador: El nombre de quien gano el encuentro

Firma del capitán: Esta en caso de protesta.

Aquí en el siguiente Link encuentra datos específicos de la planilla  de baloncesto:

http://www.planetabasketball.com/baloncesto-jueces.htm

 REGLAMENTO DE BALONCESTO:
Visita este link:
https://www.fecolcesto.com/reglamento

REGLAMENTO ACTUALIZADO : Aquí se identificara todas las reglas que se rigen para el manejo correcto del baloncesto, al igual se encuentra señalizaciones para los jueces.

ARBITRAJE DE BALONCESTO

Aquí se mira algunos movimientos y bases al momento de ejecutar el arbitraje de Baloncesto.

http://arbitrando.blogspot.com/2009/08/mecanica-de-arbitraje.html

MOVIMIENTOS DE LOS ÁRBITROS DE BALONCESTO:

SEÑALIZACIONES DE LOS JUECES DE BALONCESTO:

Diferentes clases de señalizaciones hay para que los árbitros informen hacia: los jugadores, publico y principalmente los oficiales de mesa.

Todas las señalizaciones actualizadas del Baloncesto las puedes conseguir en el reglamento oficial 

Aquí algunas señales de árbitros profesionales: